סדנאות בארגון

חשיבה בריאה

שם הסדנא: ה     חשיבה בריאה

    התמודדות עם לחץ ומשבר - 

תאור: לחץ פסיכולוגי מתרחש בכל עת שאנו מתמודדים עם מצב אותו אנו חווים כמאיים, ובכל פעם שאנו צריכים לשנות את חשיבתנו או התנהגותנו כדי להתמודד עם נסיבות או דרישות חדשות.. לדוגמה, יחס שלילי מהממונה עלינו עלול ליצור לחץ המהווה תגובה למצב שלילי. מאידך, יחס חיובי מהממונה, המקדם אותנו בתפקיד, יכול להיות גם הוא מקור ללחץ, מאחר שאנו נדרשים עתה להסתגל לאחריות ולציפיות חדשות. לחץ, אם כן, הוא חלק טבעי מההוויה האנושית. אולם כאשר כמות הלחץ המופעל עלינו הינה גדולה, או כאשר זמן החשיפה ללחץ הוא ארוך, אנו עלולים לחוות מצוקה גופנית או נפשית המצריכה התערבות.
קיימים לחצים משבריים שנוצרים כתוצאה מאובדן או בשל מחלה שלנו או של יקירינו.
סימני מצוקה הקשורים בלחץ פסיכולוגי כוללים תגובות חרדה ופחד (כמו דופק מהיר, הזעה מוגברת, סחרחורת, בחילה או מחנק), בעיות עיכול (כמו כאבי בטן, שלשול, עצירות או צרבת), לחץ דם  גבוה, מתח שרירי (שיכול להתבטא גם בכאבי גב וראש, התכווצויות שרירים ועייפות גופנית כוללת), הפרעות שינה, שינויים בתאבון, קשיי ריכוז ושינויים רגשיים המתבטאים במצב רוח ירוד או ברגזנות. מאחר שלחץ פסיכולוגי ידוע כאחד מגורמי הסיכון בהתפתחות מצוקה נפשית ומגיע כטריגר ליצירת מחלות רבות,

מטרות: טיפול נכון והתמודדות עם לחץ מביאה לשיפור בריאותי ניכר ושיפור גם באיכות החיים.

 כלים: בסדנה ניישם כלים לזיהוי הלחץ ומניעת השפעתו תוך כדי חיזוק המשאבים שלנו להתמודדות עימו.

הטכניקות הן טכניקות של טיפול NLP  - תכנות עצבי לשוני המטפלת במקור הבעיה ובבניית חוזקות ע"י

שימוש במודלים של שפה, תכנות מחודש ע"י בניית אסטרטגיות חשיבה מועילות ודמיון מודרך.

כמו כן ישולבו כלים יישומיים התנהגותיים מאימון אישי בתמיכה של נלפלייבק תיאטרון חוויה אישית.

למי מיועדת הסדנה:אנשים בכל גיל אשר סובלים ממתח נפשי המפריע לתפקוד שוטף ורוצים לשפר את חייהם,

אנשים הסובלים מיתר לחץ דם , סכרת, אסטמה ומחלות אלרגיה שונות.

משך הסדנה: עשרה מפגשים בני שעה וחצי כל אחד.

נושאים בסדנה לעשרה מפגשים:

מפגש ראשון: היבטים חיוניים של הפסיכולוגיה החיובית, הבסיס לאפיון אישי ועיקרון ההוויה הבריאה.

מודל התקשורת והנחות יסוד.

מפגש שני: מערכות החושים כלים לאבחון אישי ושימוש במציאות .

מפגש שלישי: טכניקות בדמיון מודרך לשינוי במצב הקושי ומזעורו.

מפגש רביעי:  שינוי אמונה ומסגור מצב מחדש הבסיס  לשינוי.

מפגש חמישי:  הקוד החדש טכניקות סנכרון בין הגוף והנפש.

מפגש שישי: זיהויי מאפייני חוזקות היוצרים מוטיבציה ובנייתם.

מפגש שביעי:  חשיבה יצירתית מציאת החלופות.

מפגש שמיני:  טכניקות לטיפול בחרדה ומציאת עוגן

מפגש תשיעי: השימוש בשפה ליצירת אמונה תומכת לשינוי בתחושה ובהתנהגות

מפגש עשירי: שיטות  הרפייה ליצירת מצב נינוח לקבלה ושינוי.